Estávamos enganados: há 4 alimentos com mais potássio do que a banana
Alimentos
Estes são os 20 alimentos que pode ingerir todos os dias sem culpa
Estes 12 alimentos "saudáveis" que todos comemos estão repletos de microplásticos
Dorme mal? Estes são os 20 alimentos que ajudam a ter uma noite de sono tranquila
Alimentos que contêm vitamina K
Pensava que a banana era a maior fonte de potássio? Afinal, há quatro alimentos que a superam e trazem ainda mais benefícios para a saúde
A banana é muitas vezes lembrada como o alimento estrela quando se fala em potássio. Mas a verdade é que existem outros ingredientes que superam este fruto tropical e que também ajudam a aliviar dores musculares, controlar a tensão arterial e até contribuir para a produção de colagénio.
O site El Cronista indica quatro alternativas ricas em potássio para além da banana:
Soja: Com cerca de 1800 mg de potássio por 100 g, é uma excelente fonte de proteína vegetal e uma opção saudável para quem quer reduzir o consumo de carne. Estudos recentes mostram que é segura, mesmo para quem tem problemas de tiroide.
Abacate: Contém mais potássio do que a banana (485 mg/100 g) e ainda oferece gorduras saudáveis, fibra e minerais. É um ótimo aliado para quem procura uma dieta equilibrada — mas deve ser consumido com moderação, já que é calórico.
Salmão: Este peixe, além de ser fonte de ómega-3, tem cerca de 340 mg de potássio por 100 g. Ajuda a reduzir inflamações e a proteger o coração.
Batatas: Com 400 mg de potássio por 100 g, são uma opção prática e acessível. Cozidas, mantêm os seus benefícios e tornam-se uma escolha nutritiva e leve.
