Para ter uma coluna saudável, é fundamental fortalecer os músculos, mas alongar é igualmente necessário para prevenir dores
Para alongar a coluna em qualquer local – pode fazê-lo no emprego, por exemplo – pode fazer um exercício de alongamentos do pescoço, como recomenda a fisioterapeuta Helen O'Leary, citada pelo site especializado ‘Fit & Well’.
Trata-se de um exercício que demora apenas um minuto, mas que pode fazer toda a diferença para ter articulações saudáveis e aliviar a tensão nas costas e nas ancas.
Veja como fazer:
