A forma como dormimos tem um grande impacto na nossa saúde, influenciando a qualidade do sono e o bem-estar físico. Diversos especialistas analisaram as melhores posições para adormecer, tendo em conta fatores como o alinhamento da coluna vertebral e a prevenção de dores.
Segundo o site Metro, os especialistas recomendam que a melhor posição para dormir é de lado, preferencialmente sobre o lado esquerdo, com uma almofada entre as pernas. Esta postura ajuda a manter a coluna alinhada, melhora a circulação e reduz problemas como o refluxo gástrico.
Dormir nesta posição também pode beneficiar pessoas com problemas cardíacos, pois facilita o retorno do sangue ao coração e reduz o esforço do órgão. Além disso, favorece a respiração e reduz a pressão sobre os órgãos internos.
Outras Posições e os Seus Efeitos
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De barriga para cima: Ajuda a manter a coluna alinhada e pode prevenir dores no pescoço e nas costas. No entanto, não é aconselhável para quem sofre de apneia do sono, pois pode agravar o problema.
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De barriga para baixo: Geralmente desaconselhada, pois força o pescoço a ficar torcido e pode causar dores musculares e desconforto na coluna.
O tipo de almofada também faz a diferença. Almofadas ortopédicas ou adaptáveis ao pescoço e cabeça podem ajudar a manter uma postura correta e melhorar a qualidade do descanso.
