Este exercício foca-se na zona inferior do abdómen e tem a vantagem de não provocar tensão no pescoço nem na zona lombar. É uma excelente alternativa para quem sente desconforto com os abdominais tradicionais ou procura diversificar o treino.
O mais eficaz é executar o movimento de forma lenta e controlada, com atenção à respiração ao longo de toda a repetição.
Os melhores exercícios para ficar com a cintura mais fina (sem ir ao ginásio)
São estes os exercícios que pode fazer em casa para ficar com a cintura mais fina
Quer trabalhar a cintura e fortalecer o core sem precisar de ir ao ginásio? Existem exercícios simples e que podem ser feitos em casa, com pouco ou nenhum equipamento.
Para além de ajudarem a definir a zona abdominal, estes movimentos melhoram a postura, o equilíbrio e a estabilidade do corpo. Na galeria acima mostramos uma seleção de exercícios focados na tonificação da cintura, acessíveis a todos os níveis e ideais para incluir na rotina diária que foi partilhada pelo site Welltica.
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