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Já todos sabemos que caminhar 10 mil passos diários é crucial para a saúde, mas para perder peso existe um exercício muito mais simples que ajuda a perder peso ainda mais depressa e que é ideal para adicionar à rotina da caminhada, como escreve o site Saber Vivir.
Este exercício permite queimar mais calorias e apenas exige 5 minutos por dia. Além disso, não exige equipamento: falamos de subir e descer escadas. Apenas 5 minutos desta atividade, somados aos célebres 10 mil passos, vão ajudar a perder peso muito mais depressa.
Conheça os benefícios de subir e descer escadas:
- Melhora a saúde cardiovascular ao treinar o coração e os pulmões, reduzindo o risco de doenças cardíacas, como a hipertensão.
- Fortalece os músculos das pernas, incluindo glúteos, quadríceps, isquiotibiais, 'barrigas' das pernas e região lombar.
- Ajuda a queimar calorias de forma eficiente, contribuindo para a perda de peso quando combinado com uma dieta equilibrada.
- Promove a resistência óssea e a saúde das articulações, prevenindo a osteoporose e mantendo a densidade óssea ao longo da vida.
- Aumenta o equilíbrio e a coordenação, melhorando habilidades essenciais para prevenir quedas e lesões, especialmente com o envelhecimento.
Veja ainda como subir escadas especificamente para ter uma barriga lisa:
