A vitamina D é essencial para a nossa saúde. Se não recebermos exposição solar suficiente ou consumirmos alimentos ricos em vitamina D, podemos ficar com em défice e isso traz consequências para ossos e músculos.
O défice desta vitamina é muito comum em pessoas de todas as idades e os bebés amamentados não a recebem em quantidade suficiente através do leite materno, tendo de o suplementar. À medida que envelhecemos, a nossa pele vai também tornando-se mais ineficiente a produzir vitamina D, como explicam um artigo da Universidade de Yale, nos Estados Unidos.
De acordo com os especialistas daquela instituição, a deficiência de vitamina D pode resultar em ossos frágeis e músculos mais fracos. Além disso, os médicos não têm ainda o hábito de verificar os níveis desta vitamina e por isso é bastante comum ter esta carência sem se saber.
As pessoas recebem vitamina D através da exposição à luz solar e de certos alimentos como peixe, gema, leite suplementado em vitamina D e cereais.
Felizmente, a deficiência de vitamina D é altamente curável e, se for diagnosticado, poderá facilmente aumentar o seu consumo e eliminar sintomas e efeitos a longo prazo sem problema. Apanhe mais sol, coma alimentos ricos em vitamina D e, mais importante, consulte o seu médico.
Algumas causas e fatores de risco para a deficiência de vitamina D são:
• Exposição solar insuficiente
• Pele mais escura
• Dieta desequilibrada
• Falha dos rins ou do fígado
• Determinados medicamentos
• Alguns tipos de cancro
• Um historial familiar de deficiência de vitamina D
Os sintomas podem incluir:
• Dores musculares
• Dores de ossos
• Maior sensibilidade à dor
• Sensação de picada semelhante a uma agulha nos pés ou mãos
• Fraqueza nas coxas ou braços
• Bambolear enquanto anda
• Historial de fraturas ósseas
• Espasmos ou tremores musculares
