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Estes são os alimentos que ajudam à memória e evitam a demência

22 mar 2023, 12:03

Assim como não existe um comprimido mágico para prevenir o declínio cognitivo, também não existe um único alimento poderoso para o cérebro.

Os nutricionistas enfatizam que a estratégia mais importante é seguir um padrão alimentar saudável que inclua muitas frutas, vegetais e grãos integrais, como se pode ler no site da Harvard Health Publishing.

Tente obter proteínas de fontes vegetais e peixes e escolha gorduras saudáveis, como azeite ou óleo de colza, em vez de gorduras saturadas.

Os estudos mostram que os melhores alimentos para o cérebro são os mesmos que protegem o coração e os vasos sanguíneos.

Percorra a galeria para saber quais são os alimentos mais adequados.

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