Da romã à uva: as 10 frutas portuguesas mais poderosas para a saúde
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São verdadeiras "bombas de saúde"
Incluir várias peças de fruta na alimentação diária é saudável e isso não é novidade para ninguém. Mas, será que existem frutos que ganham a outros pela sua riqueza nutricional? Vivemos num país com bastante cultivo de fruta e, por isso, devemos optar por peças de cultivo local e da época.
Na nossa fruteira deve constar uma oferta variada de frutas, mas nós escolhemos aquelas que são autênticos seguros de vida, pelo bem que nos fazem e pelos problemas que previnem:
- Romã: rica em antioxidantes (polifenóis), vitamina C e compostos anti-inflamatórios.
- Quivi: uma das frutas com mais vitamina C, além de conter fibras e vitamina K.
- Mirtilo: considerado um “superalimento” pelos antioxidantes e benefícios cognitivos.
- Figo: muito rico em fibras, cálcio, magnésio e antioxidantes.
- Cereja: rica em antocianinas e melatonina natural, ajudando no sono e recuperação muscular.
- Uva: fonte de resveratrol, antioxidantes e vitaminas
- Laranja: excelente fonte de vitamina C, flavonoides e hidratação.
- Maçã: rica em fibras (pectina), antioxidantes e muito versátil nutricionalmente.
- Amora: elevado teor de antioxidantes, vitamina C e manganês.
- Framboesa: rica em vitamina C, fibras e compostos antioxidantes.
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