Um ceramista dentário em Sydney, Yugo Hatai, protagonizou uma impressionante transformação física aos 49 anos. Após seis meses sem qualquer tipo de treino, decidiu mudar radicalmente o estilo de vida.
Em declarações à Men’s Health, Yugo Hatai explica que apesar de ter mantido hábitos de exercício durante mais de 15 anos, o afastamento do ginásio refletiu-se numa maior gordura corporal, perda de força e energia, e numa sensação de desmotivação constante.
A transformação começou com uma decisão: levar o compromisso a sério. Inscreveu-se num ginásio especializado em transformações corporais, contratou um treinador pessoal e adotou uma rotina altamente disciplinada. Em apenas 12 semanas, perdeu oito quilos, reduziu o percentual de gordura corporal de 24,6% para 10,6% e ganhou visível definição muscular.
A rotina incluía três treinos semanais intensivos, mais de 20 mil passos por dia, sessões regulares de sauna de infravermelhos e uma alimentação meticulosamente controlada, baseada numa dieta cetogénica. Toda a transformação foi acompanhada com registos detalhados e foco absoluto na consistência, mais do que na intensidade.
“Antes, funcionava, mas não prosperava”, admite. “Percebi que precisava de estrutura e responsabilidade. Os resultados não se alcançam a fazer mais, mas a fazer melhor.”
Além da mudança física, Hatai destaca melhorias na energia, concentração e até na saúde mental. Abandonou o álcool e sente-se hoje mais ágil, focado e motivado. “Manter um físico cuidado é também um reflexo dos padrões elevados que sigo na vida e no trabalho”, conclui.
