As dores de costas podem ser muito debilitantes no dia a dia e quem sofre deste problema está sempre à procura de uma forma de minimizar o desconforto. O pilates pode ajudar e há um exercício muito simples que qualquer pessoa pode fazer
Nos últimos anos, O pilates foi tornando-se numa das atividades mais recomendadas para o corpo, pois ajuda a melhorar a força, flexibilidade e mobilidade. Uma das suas grandes vantagens é que há muitas formas de o fazer e é possível praticar os exercícios em casa sem qualquer equipamento, como acontece com o pilates de parede.
O pilates de parede melhora a postura e ajuda a eliminar a tensão muscular, trazendo, assim, vários benefícios para quem sofre de dores nas costas. Ainda que o alívio possa ser temporário numa primeira fase, com a repetição, poderão ver-se grandes melhorias, refere o site espanhol Moncloa.
Uma instrutura de pilates conhecida pelo seu TikTok @kAmbia_47 partilhou um exercício simples de pilates de parede para aliviar a tensão muscular e as dores nas costas.
O exercício é muito simples, como demonstra o vídeo (abaixo). De joelhos, virada para a parede e a uma distância de cerca de 50 centímetros, coloque as mãos na parede, acima da cabeça, mantendo os braços esticados. Depois é só inclinar o tronco para a frente, sentido a ligeira tensão nas costas. Repita algumas vezes o exercício para libertar a tensão dos músculos.
Para que tenha efeito a longo prazo, repita o exercício diariamente e procure começar uma rotina diária de fortalecimento muscular. Só assim verá realmente melhoras na postura e na tensão nas costas.
