Dormir com o telemóvel ao lado da cama pode ter efeitos mais graves do que se imagina na qualidade do sono e na saúde em geral. O especialista em longevidade, Diego Suárez, abordou recentemente o tema num vídeo partilhado nas redes sociais.
Segundo o especialista, a exposição a sinais sem fios durante a noite pode estar associada ao desenvolvimento de perturbações severas do sono. “Mais de 25% das pessoas expostas a sinais sem fios durante a noite desenvolvem distúrbios graves do sono”, afirma.
Durante o período de descanso, o corpo necessita de condições específicas para recuperar de forma eficaz. Entre elas estão a escuridão, o silêncio e a ausência de estímulos externos que possam interferir com os processos naturais de regeneração. A presença de um telemóvel ligado junto à cama pode comprometer esse equilíbrio.
De acordo com Diego Suárez, dormir com o dispositivo por perto pode alterar as ondas cerebrais, provocar uma descida acentuada da produção de melatonina — a hormona responsável pelo sono — e dificultar a regeneração do cérebro. Estes factores podem traduzir-se em noites mal dormidas, fadiga constante e outros problemas associados ao descanso insuficiente.
Como recomendação, o especialista sugere que o telemóvel seja deixado fora do quarto durante a noite. Para quem receia não acordar a horas, a alternativa passa por utilizar um despertador independente, preferencialmente com luz natural, evitando assim a necessidade de manter o telefone por perto.
