Sempre ouvimos dizer que os refrigerantes têm muito açúcar. No entanto, existe um alimento que pode conter ainda mais açúcar e que muitas pessoas consomem diariamente sem sequer se aperceberem: o iogurte de frutas.
Num vídeo partilhado no TikTok, o especialista em longevidade, Dan Buettner, alerta que este tipo de iogurte pode conter mais açúcar por produto (aproximadamente 30 ml) do que um refrigerante. Segundo o especialista, muitos pais dão iogurtes açucarados aos filhos, acreditando que não fazem mal, mas estão, na verdade, a provocar picos de insulina e a aumentar o risco de diabetes tipo 2.
Dan Buettner explica ainda que a quantidade de açúcar presente no iogurte de fruta nem sempre é mencionada. Por isso, os especialistas recomendam optar por iogurtes 100% naturais, sem aromas artificiais nem açúcares adicionados, de leite de vaca, ovelha ou cabra.
O iogurte natural é muito mais saudável por ser rico em vitaminas: é fonte de cálcio, vitamina B12, fósforo, potássio e ómega-3, rico em proteínas, favorece a digestão através dos probióticos, contribui para a saúde óssea e cardiovascular. Pode ser consumido a qualquer hora do dia, sozinho ou acompanhado de frutas, cereais ou frutos secos, potenciando os seus efeitos benéficos.
