“Fazer abdominais não serve para eliminar barriga.” É desta forma direta que Isabel Belaustegui, médica integrativa e especialista em nutrição, desmonta um dos mitos mais populares do mundo do fitness e da perda de peso.
De acordo com o site El Confidencial, a especialista defende que correr durante longos períodos ou suar excessivamente não é suficiente para combater a gordura abdominal. A verdadeira solução passa pelo treino de força, que considera ser “o método mais eficiente para queimar gordura abdominal”.
A médica explica que a chave está na chamada flexibilidade metabólica, a capacidade do organismo alternar entre o uso de glucose e gordura como fonte de energia. Quando esse equilíbrio falha e o corpo privilegia constantemente o açúcar, surge resistência à insulina, dificultando a perda de peso e aumentando o risco de inflamação crónica, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.
“Um pneu resistente é um sintoma de metabolismo alterado”, alerta Belaustegui, sublinhando que a gordura abdominal não é apenas uma questão estética, mas também um problema de saúde.
Por isso, a especialista defende que o foco deve estar no fortalecimento muscular. Exercícios como agachamentos, elevações ou peso morto ajudam a ativar mecanismos hormonais capazes de mobilizar as reservas de gordura de forma mais eficaz do que o cardio tradicional.
“Com o mesmo esforço e tempo, conseguem-se melhores resultados”, garante.
