É um tema que frequentemente gera debate entre amigos e familiares: tomar banho de manhã ou à noite. Será melhor começar o dia com um banho matinal e 'fresco' ou optar por um banho noturno depois de um dia cansativo?
Em declarações ao site El Cronista, a investigadora da Universidade de Harvard, Shelly Carson, doutorada em Psicologia, explica que o banho matinal é ideal para quem precisa de começar o dia mais desperto e com maior clareza mental. A água a uma temperatura moderada ajuda a reduzir a inércia do sono, promovendo um estado de alerta mais rápido. Além disso, para pessoas que lidam com altos níveis de stress ou que necessitam de criatividade no trabalho, um duche de manhã pode ser um estímulo para a mente.
Já o banho à noite pode ser um aliado para quem tem dificuldade em desligar do trabalho ou sofre de insónias. A mesma especialista explica que um duche morno ao final do dia contribui para a transição do corpo para um estado de relaxamento, facilitando um sono mais profundo e reparador. Está comprovado que a água regula a temperatura corporal, ajuda a diminuir o ritmo cardíaco e pode ser um fator determinante na melhoria da qualidade do descanso.
Outros estudos, reforçam que não existe um horário único e ideal para tomar banho. O mais importante é manter uma rotina de higiene consistente e escolher o momento que melhor se adequa ao estilo de vida de cada um.
A temperatura da água também tem um papel essencial. Um estudo publicado no Journal of Physiological Anthropology revelou que um ligeiro aumento da temperatura corporal antes de dormir pode melhorar a qualidade do sono. Já especialistas em neurologia destacam que reduzir a temperatura corporal pode favorecer um descanso mais reparador, o que torna a escolha entre um banho quente ou frio igualmente relevante.
