Mika Takishima, conhecida como Takimika, é instrutora de fitness japonesa com 94 anos e, sem dúvida, uma inspiração para milhares de pessoas. A sua história mostra que nunca é tarde para começar: começou a treinar aos 65 anos e tornou-se instrutora profissional aos 87.
De acordo com o site Rac1, após ter ganho 15 quilos, decidiu criar o método Takimika, baseado em três pilares: constância, adaptabilidade e atitude positiva. Ao contrário dos treinos intensivos, Mika aposta em movimentos suaves e de baixo impacto, ideais para todas as idades.
O programa inclui quatro exercícios básicos a praticar todos os dias: agachamentos em equilíbrio, a libélula, a reverência e joelhos ao peito. Simples de executar, ajudam a reforçar o corpo, melhorar a estabilidade e manter a energia mesmo com o passar dos anos. Os seus vídeos são inacreditáveis e uma verdadeira inspiração, ora veja:
