7 exercícios fáceis para fortalecer os músculos que pode fazer em casa

Melhorar a sua mobilidade e a sua saúde pode ser bastante simples. Não é preciso ir para um ginásio nem ter muito material em casa, basta só algum tempo e um espaço livre.

O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS na sigla em inglês) fez uma lista de sete exercícios físicos para se fazer em casa que vão ajudar a fortalecer os músculos. A recomendação é que sejam feitos duas vezes por semana.

A melhor parte, só vai precisar de uma cadeira, pesos (ou até duas garrafas de água) e de roupa confortável.

Veja os exercícios na galeria em cima e comece a trabalhar na sua saúde.