Melhorar a sua mobilidade e a sua saúde pode ser bastante simples. Não é preciso ir para um ginásio nem ter muito material em casa, basta só algum tempo e um espaço livre.
O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS na sigla em inglês) fez uma lista de sete exercícios físicos para se fazer em casa que vão ajudar a fortalecer os músculos. A recomendação é que sejam feitos duas vezes por semana.
A melhor parte, só vai precisar de uma cadeira, pesos (ou até duas garrafas de água) e de roupa confortável.
Veja os exercícios na galeria em cima e comece a trabalhar na sua saúde.
