Quando se fala no ómega-3, é normal que o primeiro alimento que venha à cabeça seja o salmão. Muito falado por ser rico neste nutriente, este peixe é comum na dieta alimentar de muita gente. A questão é que há outros tantos alimentos ricos nesta gordura monoinsaturada, explica o El Español.
Antes de mais, falemos sobre os benefícios do ómega-3. O nutriente altamente recomendado pelos médicos tem impacto direto na saúde cardiovascular, já que ajuda a reduzir o colesterol mau e os triglicerídeos. Por ajudar a reduzir a placa, uma substância composta por cálcio e colesterol que vai bloqueando as artérias, o ómega-3 ajuda a reduzir o risco de enfarto.
Como já referimos, o salmão é rico nesta gordura monoinsaturada. No entanto, não é o único. Confira na galeria cinco alimentos ricos em ómega-3 que deve incluir na sua dieta.
