Daniella Gray, do site Fit and Well, experimentou um programa de exercício dentro de casa, muito fácil mesmo para quem não pratica desporto, e ficou surpreendida com o número de calorias que conseguiu queimar.
Trata-se de um programa de caminhada, um tipo de exercício muitas vezes subestimado quanto aos seus benefícios, e que este programa permite recriar dentro de casa, para aqueles dias em que o tempo não permite fazer exercício na rua.
Daniella Gray explica que este treino é projetado para ser suave para as articulações, não esforça em demasia os joelhos e ajuda na perda de peso, mesmo que este último não seja um dos objetivos da autora deste artigo.
Olivia Lawson, a instrutora deste treino, sugere adicionar halteres leves para intensificar alguns movimentos, se desejar. O programa tem uma duração total de cerca de 38 minutos, incluindo aquecimento e alongamentos, um pouco mais do que os 30 minutos prometidos inicialmente.
Três conclusões apontadas por Daniella Gray sobre este treino
1. A autora do artigo refere que queimou mais calorias do que esperava, registando 227 calorias queimadas e quase 6.000 passos, de acordo com o seu Apple Watch. Comparando com uma caminhada ao ar livre com o mesmo tempo, trata-se de uma diferença de cerca de 50 calorias a menos.
2. Além do corpo, o treino também desafiou mentalmente Daniella Gray, já que exige concentração para coordenar movimentos de pernas e de braços, lembrando uma aula de aeróbica ou dança.
3. A autora do artigo enfatiza que o treino interior nunca substituirá a caminhada na natureza, já que os benefícios comprovados para a saúde mental de um passeio ao ar livre são inegáveis, mas este é um treino muito eficaz para quando sair não é conveniente.
