O personal trainer português Bruno Lourenço ajuda centenas de pessoas todos os meses a perderem peso e a manterem a sua forma física desejada. Se costuma usar a desculpa de que não come de forma saudável porque não tem tempo para cozinhar ou porque comer alimentos saudáveis é caro, saiba que não passa disso mesmo.
É com base nestas duas premissas que Bruno Lourenço “nos leva” ao supermercado a fazer compras que ultrapassam os 10 euros por pouco. E, de seguida, mostra como fazer cinco (sim, cinco!) refeições que se preparam em apenas 20 minutos.
Lista de compras:
- 1 lata de tomate triturado
- 1 Kg de massa fusilli
- 1 kg de peitos de frango
- 1 curgete
- 1 embalagem de cogumelos frescos
- 1 embalagem de queijo ricotta
Veja como fazer as 5 refeições em apenas 20 minutos:
