Quantas vezes pensamos sobre as pessoas que nunca ganham peso, mas que não vemos sempre no ginásio ou em dietas, como conseguem manter-se sempre dentro dos valores ideais? A verdade é que, na maioria das vezes, têm hábitos nas suas vidas que fazem com que isto aconteça. E nem se apercebem, conscientemente, que os têm. Simplesmente são assim.
Um artigo do site norte-americano Parade reuniu, de acordo com testemunhos de vários especialistas, os três principais hábitos de quem vive com o peso ideal:
1- Não vivem a fazer dietas da moda e têm sempre uma alimentação sem excessos
Uma característica destas pessoas é a aversão às dietas da moda. A endocrinologista Ana Maria Kausel adverte que estratégias de perda de peso a curto prazo não são eficazes a longo prazo. Por isso, estas pessoas tendem a fazer sempre, ao longo da sua vida, refeições simples e de valor calórico adequado. Ou seja, são consistentes na sua alimentação.
2 - São moderados. Nem sempre, nem nunca
As pessoas que mantêm um peso saudável fazem escolhas alimentares inteligentes. A médica especialista em obesidade Dina Peralta-Reich disse ao Parade que é importante colocar uma "boa energia calórica" no corpo, promovendo ao mesmo tempo uma dieta equilibrada e nutritiva. As pessoas com peso ideal não dizem 'não' ao consumo ocasional de alimentos e bebidas menos saudáveis e são moderadas. Não gostam de radicalismos.
3 - São naturalmente ativos e comem até ficarem satsifeitos
A atenção à alimentação desempenha um papel crucial. A gastroenterologista Michelle Pearlman destaca a importância de se comer com calma até se sentir satisfeito, incorporando hábitos alimentares conscientes e não comendo para lá dessa sensação de satisfação inicial. Além disso, ser fisicamente ativo é um hábito comum entre aqueles que mantêm um peso saudável, mesmo quando não vão ao ginásio e não têm grandes planos de exercício. Podem ter empregos ativos, ter atividades fora da sua vida profissional como jardinagem, caminhar ou passear o cão, com um nível de atividade que é suficiente para se manterem saudáveis.
E a genética?
Embora a genética possa influenciar o metabolismo, os especialistas como o Andrew Peredo e Michelle Pearlman, destacam que a genética não deve ser uma desculpa para os hábitos poucos saudáveis. É sempre possível sermos versões mais saudáveis de nós mesmos, apesar das nossas predisposições genéticas.
Logo, para manter um peso saudável, é essencial evitar soluções de resultado rápido, mas sim adotar mudanças sustentáveis e permanentes na dieta, praticar hábitos alimentares conscientes e incorporar atividade física regular no seu dia. A palavra-chave é moderação.
