Daqui ao bom tempo é um salto e quando as camisolas começam a regressar ao roupeiro surge aquela flacidez nas mangas curtas que passam a fazer parte do dia-a-dia. E ninguém quer isso. Por isso, esta rotina de exercícios da personal trainer responsável pelo canal de YouTube fabulous50, uma conta verificada que tem mais de 1,7 milhões de subscritores, é perfeito.
Trata-se de um conjunto de exercícios de braços de 10 minutos para se livrar da flacidez e tonificar os tríceps com exercícios sem ter de recorrer a equipamentos. A treinadora ressalva que é importante ter consciência de que o crescimento muscular significativo pode levar tempo e é preciso consistência e possivelmente mais de 10 minutos. Mas, estes exercícios certamente vão ajudar a melhorar o tónus e a força muscular.
- Antes de começar, siga os conselhos da treinadora:
- Concentre-se em manter a postura adequada durante os exercícios.
- Use movimentos controlados e não se apresse nas repetições.
- Aumente gradualmente o número de repetições ou séries à medida que avança e se sente mais confortável
- Consistência é a chave. Tente fazer este treino duas a três vezes por semana para ver os resultados ao longo do tempo
- Combine esta rotina com uma dieta equilibrada e um plano geral de preparação física para obter melhores resultados
Veja o vídeo:
