Facebook Instagram

Braços flácidos? Este treino de 10 minutos tonifica e faz-se sem equipamento

Adoramos rotinas que podemos fazer em casa sem equipamentos. Este treino é dedicado aos braços

IOL
13 fev, 17:28
Braços flácidos
Braços flácidos

Daqui ao bom tempo é um salto e quando as camisolas começam a regressar ao roupeiro surge aquela flacidez nas mangas curtas que passam a fazer parte do dia-a-dia. E ninguém quer isso. Por isso, esta rotina de exercícios da personal trainer responsável pelo canal de YouTube fabulous50, uma conta verificada que tem mais de 1,7 milhões de subscritores, é perfeito.

Trata-se de um conjunto de exercícios de braços de 10 minutos para se livrar da flacidez e tonificar os tríceps com exercícios sem ter de recorrer a equipamentos. A treinadora ressalva que é importante ter consciência de que o crescimento muscular significativo pode levar tempo e é preciso consistência e possivelmente mais de 10 minutos. Mas, estes exercícios certamente vão ajudar a melhorar o tónus e a força muscular.

  • Antes de começar, siga os conselhos da treinadora:
  • Concentre-se em manter a postura adequada durante os exercícios.
  • Use movimentos controlados e não se apresse nas repetições.
  • Aumente gradualmente o número de repetições ou séries à medida que avança e se sente mais confortável
  • Consistência é a chave. Tente fazer este treino duas a três vezes por semana para ver os resultados ao longo do tempo
  • Combine esta rotina com uma dieta equilibrada e um plano geral de preparação física para obter melhores resultados

Veja o vídeo:

RELACIONADOS
Mais Lidas